□河森堡

我最近发现一个节约时间、提高效率的方法，就是每日都坚持做一些深度阅读。

人类往往会有这么一个状态，即如果蛋白质摄入不足，就会感到“馋”。而在很多时候，人们会把“馋”和“饿”相混淆，一旦馋劲儿上来，就可能会冲动地吃很多垃圾零食，特别是高糖食品。

但这些东西无法解决“馋”的问题，超量吃零食，不仅需要额外的时间、精力和钱，还有损健康。想要彻底解决“馋”的问题，其实最需要的是补充高质量的蛋白质。

在文化上，人类也有个类似的机制，即人的大脑需要“意义”来滋养，如果没有摄入足够有价值的信息，人就会反复咀嚼“垃圾”内容。

网络上的“垃圾信息”，内容可能既不重要也不有趣，但总有好多人在那里情绪激动、急赤白脸地争执，除了出于营销目的起哄之外，或许还有一个原因，就是因为人们的大脑在普遍饥渴“意义”，需要吃“精神辣条”。

我之前经常会不停地刷社交媒体，没完没了，其中一个原因就在于，我能感到自己的大脑没有被满足。不过，有时我刷到一篇深度好文后，花个几十分钟读完，那种继续“刷”的冲动往往就不见了，因为大脑的虚无饥渴被有价值的信息驱散了。

现在我每天读一个小时的书，就能少刷三个小时的社交媒体，节省下来的时间去做其他事情，不仅效率高，情绪和注意力也改善很多。

所以，大脑“饥饿”时，直接去吃“牛排”，别嗦“辣条”吧。特别是“精神牛排”还不贵，有时甚至免费。